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自治区纪委驻厅纪检组调研公路建设管理局党...

2019-09-22 22:38 来源:大河网

  自治区纪委驻厅纪检组调研公路建设管理局党...

  报道称,该行动正值中国海军参谋部表示将在南海举行实战化演练之际。他的前女友喻可欣在分手20多年后还称忘不了他。

”了解这条巡逻路的官兵们告诉记者,道路依山而建,多处设在悬崖峭壁之间,塌方、滑坡、泥石流、落石是家常便饭。罗智强(右一)等人赴台北地检署告发涉“伪造文书罪”。

  而司机们一般喜欢粘在后备厢左右两角或后盖上方左右两角,让玩偶外形能突兀而出,形成剪影效果。法国总统马克龙已要求法国内政部长科伦布(GerardCollomb)赶赴法国南部的枪击和人质挟持现场。

  3月22日,孙洁(化名)对澎湃新闻表示,她们六名研修生当天在工厂接受了当地警察署永谷浩警官等人的听证问询,并从警方处得知,根据被取走的摄像头中的视频,有两名女生被拍到了裸体画面。延伸阅读:【外媒:美国海军驱逐舰进入南海美济礁12海里以内】资料图:美国海军“马斯廷”号驱逐舰海外网3月23日电据路透社报道,美国官员称,美国海军“马斯廷”号驱逐舰当地时间周五(23日)在南海海域实行“航行自由”行动,进入南沙群岛美济礁12海里范围内。

金毛被摩托车疯狂拖拉,被人拦下后奄奄一息。

  医生告诉记者,这样的所谓排毒疗法会不会给患者留下健康隐患,只能等待后续的观察。

  中美可以在把贸易战全面打起来,两国经济都蒙受相当损失之后再重回谈判桌。目前,除了美容院这笔费用被退回来,其他款项都有去无回。

  沿着门口100多米的水泥路,徐峰把车开到门口。

  今晚(3月24日)20:30,东方卫视全新代际相亲交友节目金伯利钻石《中国新相亲》第八期即将浪漫来袭。新华社记者徐速绘摄

  在宣布限制产品的关税措施后,美方特意又说了几句“这不是贸易战”“中国是朋友”等安抚北京的话,希望中方在受到惊吓后,接受这个台阶,顺着美方的意志只保留一个面子,丢下中国商业利益的里子。

  ”商务部副部长王受文25日在2018中国发展高层论坛上表示。

  3月23日傍晚,温州街头的这一幕让人想起来就痛心。”小徐告诉记者,出警的是龙湾区状元派出所的民警,看着警方到来,穿保安制服的拖狗男子气势明显弱了下来。

  

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减肥不只是少吃多动 更要保证充足睡眠

2019-09-22 10:23:26 来源: 网易体育 举报
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网易体育5月4日报道:

关于减肥的建议,有一种比较流行的说法就是少吃多运动。实际上,还有一个因素容易被人们忽略,那就是睡眠。睡眠对于人们的饮食内容和饮食量,脂肪量以及储存地方,肌肉的塑造和数量等都会产生很深的影响。

减肥不只是少吃多动 更要保证充足睡眠

睡眠影响有助于饮食和运动的荷尔蒙

肥胖荷尔蒙和饥饿素。睡眠会直接影响很多与体重增减有关的荷尔蒙,其中最重要的就是肥胖荷尔蒙和饥饿素。肥胖荷尔蒙由脂肪细胞产生,能够抑制饥饿,而胃产生的饥饿素则是提升饥饿感。睡眠不足的话,既会导致肥胖荷尔蒙的减少,也会导致饥饿素的增加,让人感觉更饥饿,尤其是对高碳水化合物的食物比较渴望。

皮质醇。当睡眠不足时,就会产生更多的皮质醇,也就是所谓的压力荷尔蒙。皮质醇含量增多时,就减缓新陈代谢的速度,削弱身体塑造肌肉的能力,导致身体分解蛋白质变成葡萄糖,多余的糖就会以脂肪的形式储存在体内。而且,皮质醇也会导致腹部脂肪增多,这是最难减掉的脂肪。

生长激素。睡觉期间,身体会释放生长激素,有助于细胞的生长和再生。这对于经常运动的人来说非常重要,因为运动会导致肌肉出现不同程度的撕裂,获得充足的睡眠就可以帮助肌肉修复和生长。

睡眠影响运动表现

当身体疲倦的时候,运动时是无法充分运动能量的,将消耗更少的热量,肌肉塑造也会减少。睡眠充足的话,身体的能量就会爆发,更好的促进肌肉生长,提高新陈代谢速率。充分的睡眠能够促进人们在那些需要注意力和认知功能的运动上面的表现。

睡眠影响食物选择

研究发现,当睡眠不足导致疲倦时,就会激活岛皮质,这是大脑中的一块区域,用于管控享乐行为。休息不好时,人们就更渴望得到及时满足,而食物是大部分人的主要选择方式。而且,此时人们更倾向于选择垃圾食品,体重增加便在所难免。

睡眠时间影响体脂率

研究表明,睡眠时长和睡觉时间点会影响脂肪的量。睡眠比较规律的话,体脂率比较低,而且每天醒来的时间比较固定的话,体脂率也会较低。虽然其中的原因尚未研究透彻,但有诸多研究表明,规律化的睡眠有助于人们燃烧更多卡路里,减脂也变得更容易,晚上吃零食的欲望也会降低。

PolPei 本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
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